Anti-Depressions-Training
Anti-Depressions-Training
Fühlst du dich oft niedergeschlagen, leer oder überfordert vom Alltag?
Weißt du nicht, wie du mit deinen Gefühlen umgehen sollst – oder fühlst dich taub und abgeschnitten?In dieser offenen Onlinegruppe geht es nicht um schnelle Lösungen oder Tipps aus dem Weisheiten-Spruchbuch.
Es geht darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – und Werkzeuge kennenzulernen, die dir dabei helfen können.Was dich erwartet:
- Wissen über Gefühle, Psychosomatik und Depressionen – verständlich erklärt, praktisch vermittelt
- Körper- und Wahrnehmungsübungen – um Theorie direkt erfahrbar zu machen
- Austausch in der Gruppe – wir lernen gemeinsam und schauen, was individuell hilft
- Raum für Fragen & Resonanz – du bist mit deinem Erleben willkommen
- Impulse für den Alltag – kleine Übungen, die dich begleiten können
- Sharing-Triaden – wöchentliche Mini-Gruppen für ehrlichen Kontakt
- Messenger-Gruppe – zum Teilen von Erkenntnissen & Fragen
Ablauf der Treffen
🗓️ Feste Online-Gruppe mit 7 Terminen
📍 Montagabends, 19:30–21:30 Uhr (via Zoom)
📆 Termine: ab Januar (genaueres bald)
📌 Teilnahme: Commitment für 3 Monate (alle zwei Wochen)Mögliche Themen:
- Gefühle verstehen: Was sie uns zeigen und wie wir sie nutzen können
- Selbstmitgefühl & Scham
- Wut als gesunde Kraft
- Bedürfnisse spüren & Grenzen setzen
- die Auswirkungen von Trauma verstehen
- Beziehungsdynamiken erkennen & verändern
- Autonomie & Abhängigkeit in Balance bringen
Für wen ist die Gruppe geeignet?
✔️ Menschen mit leichten bis mittleren depressiven Phasen oder Erschöpfung
✔️ Menschen mit psychosomatischen Beschwerden oder Ängsten
✔️ Alle, die sich nach einem besseren Kontakt mit sich selbst & anderen sehnen
✔️ Keine Vorkenntnisse nötig🧠 Wichtig: Die Gruppe ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.
Teilnahme & Anmeldung
💶 Beitrag: 140-250 € nach Selbsteinschätzung (für alle 7 Termine)
Anmeldung über das Formular oder per Mail:
janushamann-kontakt (ätt) riseup.net
🌿 Der Schnupperabend (1x/Monat)
🔸 Für alle, die erstmal reinschnuppern wollen
🔸 Gleicher Ablauf wie die reguläre Sitzung
🔸 Bei Interesse: Einstieg in die feste Gruppe möglichZur Anmeldung zum Newsletter
mit Informationen, Inspirationen und Angeboten zum Thema Depressionen, Psychosomatik und menschliche Entwicklung (erscheint etwa 4x jährlich)