Anti-Depressions-Training
Anti-Depressions-Training
Fühlst du dich oft niedergeschlagen, leer oder überfordert vom Alltag?
Weißt du nicht, wie du mit deinen Gefühlen umgehen sollst – oder fühlst dich taub und abgeschnitten?In dieser offenen Onlinegruppe geht es nicht um schnelle Lösungen oder Tipps aus dem Weisheiten-Spruchbuch.
Es geht darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – und Werkzeuge kennenzulernen, die dir dabei helfen können.Was dich erwartet:
- Wissen über Gefühle, Psychosomatik und Depressionen – verständlich erklärt, praktisch vermittelt
- Körper- und Wahrnehmungsübungen – um Theorie direkt erfahrbar zu machen
- Austausch in der Gruppe – wir lernen gemeinsam und schauen, was individuell hilft
- Raum für Fragen & Resonanz – du bist mit deinem Erleben willkommen
- Impulse für den Alltag – kleine Übungen, die dich begleiten können
- Sharing-Triaden – wöchentliche Mini-Gruppen für ehrlichen Kontakt
- Messenger-Gruppe – zum Teilen von Erkenntnissen & Fragen
Ablauf der Treffen
🗓️ Feste Online-Gruppe mit 7 Terminen
📌 nächster Start ab dem 02.03.26 alle zwei Wochen
📍 Montagabends, 19:30–21:30 Uhr (via Zoom)
📆 02.03. 16.03. 30.03. 13.04. 27.04. 11.05. 01.06.🌿 Der Schnupperabend
🔸 Für alle, die erstmal ausprobieren wollen
🔸 Gleicher Ablauf wie die reguläre Sitzung
🔸 Bei Interesse: Einstieg in die feste Gruppe möglich
🔸 Nächste Termine am 19.01.26, 02.02.26 und 23.02.26 um 19.30-21.30 Uhr
Mögliche Themen:
- Gefühle verstehen: Was sie uns zeigen und wie wir sie nutzen können
- Selbstmitgefühl & Scham
- Wut als gesunde Kraft
- Bedürfnisse spüren & Grenzen setzen
- die Auswirkungen von Trauma verstehen
- Beziehungsdynamiken erkennen & verändern
- Autonomie & Abhängigkeit in Balance bringen
Für wen ist die Gruppe geeignet?
✔️ Menschen mit leichten bis mittleren depressiven Phasen oder Erschöpfung
✔️ Menschen mit psychosomatischen Beschwerden oder Ängsten
✔️ Alle, die sich nach einem besseren Kontakt mit sich selbst & anderen sehnen
✔️ Keine Vorkenntnisse nötig🧠 Wichtig: Die Gruppe ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.
Teilnahme & Anmeldung
💶 Beitrag: 140-250 € nach Selbsteinschätzung (für alle 7 Termine) und 10-30€ für einen Schnupperabend
Anmeldung über das Formular oder per Mail:
janushamann-kontakt@riseup.net
Ich möchte nicht, dass eine Teilnahme an Deinen finanziellen Möglichkeiten scheitert. Wenn dies der Fall sein könnte,
melde Dich bitte bei mir.
Zur Anmeldung zum Newsletter
mit Informationen, Inspirationen und Angeboten zum Thema Depressionen, Psychosomatik und menschliche Entwicklung (erscheint etwa 4x jährlich)